ブログ記事一覧
こんにちは☀
いつも矢的庵を応援していただき、ありがとうございます
間が空いてしまいましたが、
皆さまいかがお過ごしでしょうか？
天気の良い日が続いて
気持ちも晴れやかになりますね
日光浴ってしていますか？
私は、朝日を浴びて
一日がスタートします
朝日を浴びると
気持ちがシャキッとして、
今日も頑張るぞ！とやる気が溢れてきます
日光浴をするのには、
朝日がオススメです！
どんないいことがあるのか？
それは素晴らしいこと尽くめなんですよ❣️
今日は朝日を浴びることの素晴らしさを
お伝えしたいなと思います
朝日を浴びるって
誰にでもすぐにできると思うので
ぜひ毎日の習慣に取り入れてほしい
健康法であり、美容法です
幸せホルモンとして知られる脳内物質の
「セロトニン」は
朝日を浴びることで分泌量が増加します
免疫力を増強するビタミンDも
日光を浴びることで生成されます
ポジティブ思考で
免疫細胞を元気にするためにも、
朝起きたらまずカーテンを開けて光を取り入れ、
深呼吸することから一日をスタートさせましょう
体のリズムが整う
一日の長さは24時間ですが、
体内時計は25時間と言われています。
そのため、夜更かし、暴飲暴食などと生活リズムが乱れると体内時計と実際の時間がどんどんズレてしまうのです。
体内時計は身体の絶妙なバランスを調節しています。
そのために体内時計がズレると心身の不調だけでなく、不眠になり、心身の疲労やストレスが蓄積されてしまうのです。
朝日を浴びることにより、体内時計がリセットされると同時に
「セロトニン」が分泌されることにより
頭が冴えて、体もシャキッとするので、
1日中快適に過ごせます。
朝日を浴びると体内時計がリセットされます。実際の時間とのズレをなくし、体のリズムが整うのです。また、自律神経も整うので、心身ともに健やかに過ごせます。
天然の精神安定剤
日光を浴びると分泌される「セロトニン」は
「幸せホルモン」とも言われています。
精神が安定する
ストレスに強くなる
ポジティブになれる、
というように幸せな気持ちにしてくれるホルモンなのです。
反対に「セロトニン」が不足していると、
イライラする
うつ病などの精神疾患になりやすい
とも考えられています。
ダイエットにも有効！
曇っていても朝日を浴びる
ある実験で日光を浴びる時間が早ければ早い人ほどBMIが低いことがわかりました。
運動量やカロリー摂取量を考慮しても、朝日を浴びることは体重を減らすことにつながっているのだそうです。
それは朝日を浴びることで
体内時計が正しく動き、
代謝が高まり、
食欲や代謝に影響するホルモンに作用して、過食を抑えられるからだそうです。
美しい姿勢になれる
「セロトニン」は抗重力筋の働きを良くします
抗重力筋とは、重力に抗って体を引き上げてくれる筋肉のことです。
夜になるとセロトニンの分泌が止まって、抗重力筋の働きも弱くなり
眠くなるとまぶたが落ちたり、
口が脱力してよだれが出たり
体が重たくなります。
朝日を浴びてセロトニンを分泌させて
抗重力筋を働かせることにより
背筋が伸びて目もぱっちりと開きます
朝日を浴びることにより、
美しい姿勢を保つことができるのです。
骨を強くする
太陽を浴びると生成されるビタミンDは
カルシウムの吸収を促進する働きがあるため丈夫な骨を作るのに役立ちます。
女性はホルモンバランスの乱れで、
骨粗鬆症になることも多いので
食事だけでなく、日光を浴びるというのも骨を強くするためにとても大切です。
質の良い睡眠
体内時計の働きを正常化
朝日を浴びて体内時計がリセットされると「メラトニン」という睡眠ホルモンの分泌がストップします
メラトニンが減少することで体は活動モードに変わります
それと同時に、その14～16時間後にメラトニンが分泌される予約がされます。
メラトニンが分泌されると、体が眠りに入りやすい状態になるので、7時に起きて朝日を浴びれば、21時～23時というちょうどいい時間帯に眠くなるようになるので、
身体の仕組みって本当によくできているなと思いますよね。
また、日光を浴びることによって生成される「セロトニン」は、
睡眠ホルモンの「メラトニン」の原料になります
朝日を浴びることが、その日の安眠にもつながっているのです。
いかがでしたか？
朝日パワー素晴らしいですよね
日本は、日の丸 太陽の国です
太陽の恩恵にあやかりましょう☀️
太陽といえば、「天照大御神」
神棚のお札は天照大御神を御祀りされていると思いますので神棚ネタを少し。
明日は15日なので、
神棚のお供を入れ替える方も多いのではないでしょうか？
毎月1日のみの方もいらっしゃると思います^_^
毎日されている方もいらっしゃるかもしれないですね
私は、続けられるように
毎月1日と15日は神棚の掃除とお供を入れ替えています
それとともに、私はひふみ祝詞もあげます
ひふみ祝詞をあげることで、
身体のチャクラバランスが整うとも言われています
すべての習慣は自分のためにやるのです
自分の心がリセットされたりリフレッシュすることが大切であり、
自分を大切にすることに繋がり、
良いパフォーマンスをこなす事で家族のためにもなるので、
自分を大切にすることが、
また自分に還ってくる…
それが自然界の法則なんですよね。
今日は長くなってしまいましたが
お読みいただきありがとうございました
今日も皆さまが
豊かな一日でありますように
2020-05-14 15:03:24
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おはようございます
いつも矢的庵を応援していただきありがとうございます
5/5から「立夏」となりましたが、
夏の始まりと思わせられるくらいに、
暑いGWでしたね
お店も、ゆるりと営業しながら
発送業務もあるので、
なかなかスキマ時間がなくてブログ更新の間が空いてしまいましたが、
私のペースでの配信でランダムになってしまうのはご理解頂きましたら幸いです^_^
LINEコメントもありがとうございます
励みになります
さて
おうち時間を豊かに過ごしていますか？
ステイホームとはいえ、
ずっと家の中に籠もっていたら
身体にはあまり良くないですので、
早起きを心がけて、
朝陽を浴びてくださいね
お味噌汁のことの前に
立夏の過ごし方、を書きたいなと思います^_^
東洋医学の古典、「黄帝内経」では
「夏は万物が繁栄し、花開き実を結ぶ季節。
人々は少し遅く寝て、少し早く起きるべきである。
夏の日の長さや暑さを嫌がることなく、気持ちを楽しく持ちイライラしない事。
花のある植物と同じように満開にさせ、体内の陽気を外に向かって発散させること。
そうすれば夏に適応できます。これに反すると秋になって体調を崩すことになりますよ。」
と書いてあります。
つまり、
日の出と共に起きて日の入りとともに寝る、太陽の動きに合わせた生活をするという心がけであったり
夏はすべてのものが成長し育つ季節であるから、人々も身体をしっかりと動かしてエネルギーを発散する…
という事が大切で、
暑いからと冷房の中で過ごしたり、籠るのは体調を崩しやすくなります。
まさに今は、ステイホームと言われていますが、
自然に身を置ける人は自然の中を歩いたり、
自然の環境とは離れている人は、毎朝太陽を浴びて風を感じてみる…
アロマを取り入れて森林浴効果を取り入れるのもいいかもしれないですね
というように
自然を感じることに意識を向けてみてください
そして、今は体を冷やさない食生活を心がけてください
これから梅雨に向けて身体がだるくなりやすい人は特に注意してくださいね
５月５日は端午の節句で、菖蒲湯に入る風習がありますが
これも、邪気を払うという意味も込められていますので
まさに今、新型コロナウィルスを取り込まないためにも
お風呂にゆっくり浸かり、身体を温めて体温を上げることが大切です
今はヨモギの新芽を食べたり、新茶を飲んだり、筍を食べたり、
どくだみやスギナを摘んでお茶にしたり、お風呂に入れたりも効果的です
ヨモギの解毒作用や浄血作用も、本当に素晴らしいので、
ヨモギひとつでもひとブログになる程語れるくらいたくさんの効能や作用があります
私たちはいま、
大きな変革期の真っ只中にいます
新型コロナウィルスはをきっかけに
様々なことが浮き彫りになってきています
わたしたち日本人の
「和をもって尊しと成す」
この言霊を今こそ大切にしたい精神です
さらに
「愛をもって尊しと成す」でも
ありたいなと思います
愛と思いやりの精神で、
いま一度周りに目を向けてみてください
新しい時代に入るにあたって
古き良き精神も、見直されています
進化しながら
昔ながらの日本の文化を融合させていく
日本人のスピリットを思い出す時が来ています
どうか
日本人の豊かな感性や精神を
大切にしてください
初めは私自身、
テーマを決めてブログを書いていこうと思っていたのですが、
「いま」
書きたいこと、
お伝えしたいことを書く。
この方がいいかな？と
最近の流れでは感じているので
そんな感じで書いていこうかな。
お味噌汁のことは、
流れの中でまた書いていきます
すべてつながっていますので、どこかで必ず。
今だからこそ
書きたい事が溢れています。
だからその感覚を大切にします
今日も豊かな一日でありますように
お読みいただきありがとうございました
2020-05-07 09:21:08
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いつも矢的庵を応援していただきありがとうございます
免疫力向上=健康で元気に過ごすために、
私自身が実践していることは、
以前にお伝えした毎日習慣にしたいことは
もちろん習慣になっているのですが、
他にも色々あります。
例えば毎日の習慣にしていることは
＊酵素を摂取するために毎朝スムージーか搾りたて人参ジュースを飲む
＊良質なオメガ3オメガ6のオイルを飲む
＊食品添加物をできるだけ摂らない
＊全粒穀物を食べる
＊砂糖の摂取を極力控える
＊瞑想をする
＊見えない世界を意識する
(例えば、血液、気の流れなど)
書き忘れもあるかもですが、
思い浮かぶものをざっと書いてみました。
あとは、毎日ではないけど
心がけていることは色々あるので、
またシェアします。
新型コロナウィルス感染拡大の事態をきっかけに、これから自己管理や健康の大切さに気づかされていく人が増えると思っています。
そのために何をしたら良いのか
どうやって自分の身体と向き合ったら良いのか…など
これからも書いていきたいなと思いますので時間のある時に読んでくださいね^_^
今日は、
日本人のソウルフードである
「味噌汁」についてお伝えしようと思います
味噌汁は、毎日食べてくださいねって
お伝えしましたが、
素晴らしいスーパーフードです。
日本の発酵食品の素晴らしさが詰まった食べ物だと思うのです。
さらに今はコロナ対策として、
海藻を入れるのをオススメします。
味噌汁に入れる海藻だと
わかめ、あおさ、ふのり、とろろ昆布、寒天とかをローテーションにしています。
他にもあったら教えてくださいね^_^
出汁を取る時に昆布を使うのも有効です。
そして、出来るだけ出汁はちゃんと取ってくださいね
昆布と鰹で出汁を取る…という
和食の基本中の基本をぜひ、
毎日の生活のなかに取り入れてほしいなと思います。
鰹節を削るところからできる人は、尚最高ですね
忙しい場合は出汁パックでもいいです。
顆粒状の出汁を使う場合には、添加物に気をつけて選択していただきたいなと思います。
鰹出汁のパワーは本当に素晴らしいので
世界でも注目されています。
鰹節も日本が誇る発酵食品の一つです。
味噌汁を食べると、ほっこりしませんか？
リラックスしますよね^_^
それでいて、活力が湧きパワフルになります。
鰹節の効能としては、以下のことが挙げられるのですが、鰹節の栄養価の高さがよくわかりますよね
- 血圧降下
- 疲労回復
- 新陳代謝促進
- 脂肪燃焼促進
- 骨の強化
- アンチエイジング
- リラックス効果
- 免疫力を高める
- 血流を良くする
- デトックス効果
- 脳細胞の活性化
これを見るだけでも、効能すごいっておもうのですが
さらに味噌汁には、
「味噌」という素晴らしい発酵食品も相乗しますので、日本の誇るソウルフードであることは分かっていただけたかな？と思います
味噌には、腸内環境を整える善玉菌が豊富に含まれています。
これにより、美肌効果やアンチエイジング効果もあり免疫力向上につながります。
味噌汁には、様々な具材を入れることによりさらなる栄養素を同時に摂取できるメリットがあります。
次にはより具体的な、味噌汁の効能について
お伝えしていきますね。
今日はこの辺で終わりにしますね ありがとうございました！
今日もあなたが豊かな１日でありますように。
2020-05-03 08:44:49
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いつも矢的庵を応援していただき
ありがとうございます
おうち時間を豊かに過ごせていますか？
子育て世帯のおうちは、
台所に立つ時間が増え、
子どもたちとの時間が増え、
なかなか自分の時間がとれなかったりしていると思います
我が家もそうなのですが、
朝早くに起きて
子どもたちが起きてくるまでに色々と用事を終わらせていかないと前に進まず、
なかなか自分のために使う時間というのは、
取れなくなっています
いつも通りだとしても、
我が家は五人の子どもたちがいるので
なかなか自分の時間を取れないので、
自粛中はさらに、取れないです
そんな中でも、
私は工夫をしながら
～ながら行動をすることにより、
自分時間を少しでも確保するようにしていますよ^_^
例えば、運動しながらご飯をつくる…とか
聞きたい音声を聴きながら洗濯物をたたむ…などですね^_^
それでも
日中は、仕事もありますので、
自分がもう一人欲しいと思うくらい
時間が足りないです
本当に毎日毎日完全燃焼ですが、
元気な身体あってこそです
朝も疲れが残ることなくスッキリと
毎日目覚めることができているのも
身体に意識を向けて
自分と対話できているからだと思います
毎日調子がいいだけではなく
当然不調なときも出てきます
そんな時も色々とお手当法を実践しながら
身体を休めます
いまの悩み？というか
少しは気にしてしまうことは
産後毎回そうなのですが、
産後四カ月を過ぎるとホルモンバランスの関係なのかしばらく髪の毛がすごくぬけます。
禿げてしまうのでは？と思うくらいに
毎日抜けます。
それも、経験上大丈夫とわかっているので
仕方ないなぁと諦めています。笑
イライラすることもあります
子どもたちを叱ることもあります
感情的になってしまうこともあります
そんな時はいつも
自問自答します
いったん深呼吸して落ち着きます
少しのストレスは、
自分を進化させるために必要ですが、
過度にストレスを溜めすぎないことが、
免疫力を高めるためにはとても大切です
どんなに身体にいいと思うことを実践しても
ストレスは、免疫力を下げてしまいます
だから、
笑うこと 癒されること
を意識的に生活の中に取り入れるのが
大切になります
テレビや、SNSや、インターネットなどで
不安になるような
情報過多にならないように気をつけてくださいね。
不安は免疫力を
知らず知らずに下げていきます
人は気づかないうちに、
マイナスの思考に陥ると
マイナスの情報を見たくなるという
負の連鎖が起きます
マイナスがいきつくと
陰謀論に走ったり、地球滅亡説にまで走り、
そうはならないだろうと
安心を得るために情報サーフィンを
無意識にしてしまうようです
メディアも、ビジネスです。
過剰表現もあることを理解しつつ、
情報を取り入れることをオススメします
こんな時だからこそ
免疫力を高めて
豊かなおうち時間を過ごしたいものですね
最近の私は、
みんなの共有の空間に
お花を置いて癒されています
それから五人目の娘に、
毎日癒されています^_^
赤ちゃんはただただ癒やしです
そして、
夫婦間の時間に癒されています
今日もあなたの一日が
豊かでありますように
2020-04-29 09:00:59
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おはようございます
いつも矢的庵を応援していただき
ありがとうございます
さて、昨日のブログをお読みいただいて
女将の経緯なんていらないから
早く免疫力のこと教えてーと
思っているかたもいらしたかもしれないですね ごめんなさい(笑)
それでは、
免疫力向上するために
すぐに取り入れることができて
毎日続けるといいなと
思うことをまずお伝えしますね^_^
＊ 一日一回は味噌汁を飲む
＊ 白湯を飲む
＊ よく笑う
＊ お風呂の湯船に浸かる
＊ よく寝る！(質の良い睡眠)
＊ 発酵食品を積極的に食べる
(ぬか漬けを毎日食べる)
＊適度に身体を動かす
これらは、
毎日の生活習慣にぜひ取り入れてみてください
なんでも、
毎日の積み重ねが大切です
継続は力なり…
そして
今は春の土用ですね、
この土用って言うのは一年に四回あるのですが
土用の過ごし方が本当に大切なのです
これから夏に向けて
いまの土用にしっかりとした身体を
つくっておかないと
夏がしんどいです
五月病になったり
夏バテしやすくなったりします
いまの春の土用では、
冬に溜まった毒素を排出したり
かんじんかなめという言葉があるように
肝臓、腎臓をデトックスし、
強化することが大切です
免疫力向上のためには、
内臓が健康であり、
腸内環境が健康であることが
とても大切です
生活の中に暦を意識したことはありますか？
二十四節気
より細やかに表している七十二候について
ご存知の方も多いと思います
日本人の感性の豊かさや
美意識というものを
感じさせられるのですが
暦に基づいて
むかしの人は生活していたんだな。。。と
思いを馳せると
とても癒され、
なんて豊かなんだろうと
感動します
自然とともにある
そんな叡智が私たち日本人には
DNAに記憶されていると思うのですね
そんな素晴らしい先人の知恵や
現代の素晴らしい進化を融合して
私たちは素晴らしい時代に生きているのだと
思うのです
不安でいっぱいの
新型コロナウィルスも
自然の摂理で考えると、
より進化していくための過程だと
私は考えています
必要以上に恐れず、
一人ひとりが生かされていることの
素晴らしさに気づき
健康に生きていきたいと思うものです
今日はこのくらいにしておきますね
また配信いたしますので
よろしくお願いします
今日も豊かな１日でありますように
2020-04-27 08:03:11
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いつもありがとうございます^_^
ホームページのブログ機能を活かして
今日からできるだけみなさまに
お役立ていただけるような
今知りたい内容を
配信していきたいなと思っています
新型コロナウィルス感染拡大をきっかけに
たくさんの方々が
『免疫力をあげよう』
と認識されていると思います
テレビの報道やニューズなどでも
重症化する人
軽症の人
無症状の人
と・・・
感染したとしても人によって
表れる症状は違うのはなぜか・・・
そう思っている人は多いと思います
それはまさに
免疫力があるかどうか・・が
キーポイントだと言われていますよね？
「免疫力』
と言っても、
何か一つのことを行うだけで
免疫力が上がるわけではなく
「これをすると免疫力が上がるよ」と
言われて
言われた一つのことだけで
免疫力を上げるのではないのですね。。。
食べるもの
生活習慣
運動
などなど・・・・
積み重なったものが
免疫力になるわけです
だから、
私たちは自分の体に興味を持ち
身体はどんな仕組みなんだろう
と
自分で考えて
自分で行動していくことが
これからは大事なのではないかな？ と
感じています
まず、
私はなぜこのようなことを
お伝えしようかなーと思った経緯を
お話ししますね(^ ^)
私自身は幼い頃から
難聴で体の弱い子どもだったようです
そうは言っても
普通に元気に成長しましたので
両親には本当に感謝の気持ちでしかありません
難聴というものには
幼少期からそれなりに気にしていましたし
過ごしにくい学生時代もありました
大人になるにつれて
自分の嫌だっていう感情よりも
身体はなぜ健康な人も
病気になる人もいるんだろう・・・という
疑問に思うことが
始まりだったと思います
調理技術専門学校に通っていましたので
現代の食のこと、
料理のこと、
たくさん学んできました
このベースがあり、
「食」
というものが私にとっては
切っても切り離せないものになり
「食」
を通してこれからいろんなことを
学んでいきたいなと
思っていた２０代でした
一言で『食』と言っても
それはもう膨大はジャンルや情報があるので
様々なことに興味がありましたね
初めの頃は料理について
色々と勉強していました
料理という分野だけでも、
本当に幅広く
まだまだ今も勉強したいことが山のようにあります（笑）
そんな中
私は叔父のご縁がきっかけで
比叡山にて「精進料理」に出会うのです
当時、長野割烹調理師会 会長の親方を頭に
比叡山で行われる『御修法勤行」の
天台宗高僧の皆さまに『精進料理」を
おもてなしする
という貴重な機会をいただいたのです
そこから「精進料理」の奥深さに魅了され
精進料理も少し自分なりに勉強したり
食べに行ったりしていました
食べることへの心構えや
食が精神や体に影響することを知り
ますます私の探究心はとどまること知らず
ある近所の出来たばかりのカフェに行った時に
そのカフェは「マクロビオティック」を
コンセプトにしていて
私が初めて「マクロビオティック」を知ったきっかけになりました
「マクロビオティック」
当時の２３歳くらいの私には
ものすごく衝撃で、
今までの価値観を覆す
ターニングポイントになるのです
そこから
のめりこむように
「マクロビオティック」について
勉強し、
東京に出来たばかりの
マクロビオティックスクールに通い
食が入口ではありますが、
壮大な身体の仕組みや繋がりを
学びました
食べることで
身体は作られ
思考をもつくられます
複雑にからみあった
たくさんの要因が
いまの自分をつくりだしています
自分の身体に興味をもち
知ることが
今回の新型コロナウィルスに
負けない身体つくりに繋がるのかなと
思っています
だからこそ
私ができること、
私のしっていることは
惜しみなくお伝えすることかなと
思っております
情報過多の世の中
何を信じたらいいのかわからないと
思います
テレビやニュースだけをみて
鵜呑みにするのではなく
私がお伝えすることも
すべて鵜呑みにするのではなく
それぞれが、
自分に責任を持って
情報を取捨選択していくと
いいかなと思います
長くなりましたが
明日から
また楽しみながら
配信させていただきたいと思います
今日も一日豊かな気持ちで
すごせますように
2020-04-26 08:38:56
コメント(0)
